Garmin Venu 3S: cài lịch ngủ và xem Sleep Coach

Garmin Venu 3S hiển thị giấc ngủ ban đêm, khuyến nghị ngủ và các lần ngủ ngắn ở những mục khác nhau.

Chuẩn bị đồng hồ trước khi theo dõi giấc ngủ

Đeo đồng hồ phía trên xương cổ tay, vừa khít nhưng vẫn thoải mái. Cảm biến quang học nằm ở mặt sau đồng hồ. Giữ cổ tay và thiết bị sạch, khô; không siết dây quá chặt để cố giữ cảm biến sát da. Khi thấy kích ứng, tháo đồng hồ và để da hồi phục trước khi tiếp tục đeo.

Garmin Venu 3S màu Hồng đất viền vàng nhạt và Garmin Venu 3S màu Trắng ngà viền vàng nhạt thuộc cùng dòng Venu 3S.

Đặt giờ ngủ thông thường

Đặt giờ ngủ thông thường trong Garmin Connect hoặc phần cài đặt trên đồng hồ. Khi đeo lúc ngủ, thiết bị tự nhận diện giấc ngủ và theo dõi chuyển động trong khung giờ này. Sau khi thức dậy, đồng bộ dữ liệu lên Garmin Connect để xem thống kê chi tiết của đêm đã ghi nhận.

Khung giờ ngủ là thông tin thiết lập; tổng thời gian ngủ là dữ liệu được ghi nhận. Khi xem buổi sáng, đọc nhãn của từng mục để phân biệt giờ dự kiến với kết quả đêm trước. Đồng hồ và Garmin Connect đều có phần hiển thị thông tin giấc ngủ, bao gồm ngủ ngắn.

Đưa các thẻ giấc ngủ vào vòng xem nhanh

Từ mặt đồng hồ, vuốt lên hoặc xuống để mở vòng thẻ xem nhanh. Mỗi thẻ cung cấp thông tin tóm tắt; chạm vào thẻ để xem thêm chi tiết. Giữ nút để mở các lựa chọn và chức năng bổ sung của thẻ đang xem.

Không phải mọi thẻ đều xuất hiện sẵn. Vào phần chỉnh sửa vòng thẻ, chọn biểu tượng thêm để bổ sung mục còn thiếu. Có thể kéo thẻ đến vị trí mong muốn hoặc bỏ thẻ khỏi vòng xem.

Các thẻ cần tìm gồm điểm giấc ngủ, huấn luyện viên giấc ngủ và ngủ ngắn. Tên tiếng Anh trên giao diện lần lượt là Sleep score, Sleep coach và Naps.

Phân biệt điểm giấc ngủ và nhu cầu ngủ

Thẻ điểm giấc ngủ cho biết tổng thời gian ngủ, điểm đánh giá và các giai đoạn của đêm trước. Thẻ huấn luyện viên giấc ngủ đưa ra nhu cầu ngủ dựa trên lịch sử ngủ, lịch sử hoạt động, trạng thái biến thiên nhịp tim và các lần ngủ ngắn.

Xem ngủ ngắn ở đúng mục

Thẻ ngủ ngắn hiển thị tổng thời gian ngủ ngắn và phần tăng mức Body Battery. Thẻ này còn cho phép khởi động bộ đếm ngủ ngắn và đặt báo thức. Trong menu điều khiển, Sleep Mode cho phép bật hoặc tắt chế độ ngủ, đặt bộ đếm và theo dõi ngủ ngắn thủ công.

Khi muốn bắt đầu bộ đếm, tìm đúng mục Sleep Mode hoặc mục ngủ ngắn để mở thao tác ghi nhận cho lần ngủ sắp tới.

Giảm thông báo trong giờ ngủ

Chế độ không làm phiền tắt rung và việc bật màn hình cho cảnh báo, thông báo. Có thể mở menu điều khiển rồi chọn biểu tượng không làm phiền để bật hoặc tắt thủ công.

Để tự bật trong giờ ngủ, mở cài đặt thiết bị trong Garmin Connect, chọn Notifications and Alerts, tiếp đến Smart Notifications rồi During Sleep. Báo thức là ngoại lệ được giữ lại khi dùng chế độ không làm phiền.

Bảng thông số và các mục cần nhận biết

Câu hỏi thường gặp

Không thấy thẻ điểm giấc ngủ thì thêm ở đâu?

Vuốt từ mặt đồng hồ để mở vòng xem nhanh, vào phần chỉnh sửa rồi chọn biểu tượng thêm. Một số thẻ không hiển thị mặc định nên cần thêm vào danh sách trước khi truy cập.

Có thể xem ngủ ngắn ngay trên đồng hồ không?

Có. Thẻ Naps hiển thị thời lượng ngủ ngắn và phần tăng Body Battery, đồng thời có bộ đếm ngủ ngắn và báo thức.

Garmin Connect có nhận dữ liệu giấc ngủ không?

Có. Sau khi đeo đồng hồ lúc ngủ, đồng bộ dữ liệu với Garmin Connect để xem thống kê chi tiết. Trong cài đặt kết nối điện thoại trên đồng hồ, Sync chuyển dữ liệu giữa thiết bị và ứng dụng.

Vòng thẻ có thay đổi thứ tự được không?

Có. Mở phần chỉnh sửa vòng thẻ, giữ biểu tượng sắp xếp và kéo thẻ tới vị trí muốn đặt. Cũng có thể thêm hoặc bỏ thẻ trong danh sách này.

Không làm phiền có tắt báo thức không?

Không. Chế độ này tắt thông báo và cảnh báo nhưng có ngoại lệ cho báo thức. Phần cài đặt trong Garmin Connect cho phép tự bật chế độ trong giờ ngủ.

Tác giả: Nexshop

NexShop là cửa hàng máy ảnh, máy quay chính hãng tại Hà Nội. Nơi mua sắm máy ảnh và các thiết bị công nghệ chính hãng với đầy đủ các mặt hàng từ phụ kiện đến các dòng sản phẩm cao cấp. Thương hiệu có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực công nghệ, ống kính, máy ảnh, thiết bị công nghệ,... NexShop phụ trách chuyên môn viết bài chia sẻ kiến thức mang đến những thông tin hữu ích cho bạn đọc.

Số điện thoại: 0868417786

Email: okharon@gmail.com

Địa chỉ: Số 10 - Ngõ 12 - Phố Trần Quý Kiên - Quận Cầu Giấy - Thành Phố Hà Nội"